Sarjan muut osat:
Hyvinvoinnin kulmapalat: johdanto
Hyvinvoinnin kulmapalat: ravinto
Hyvinvoinnin kulmapalat: liikkuminen
Mitä Arnold sanoi unesta?
Jos nukut kahdeksan tai yhdeksän tuntia, nuku nopeammin (”sleep faster”, oikealla aksentilla)! Mistä ihmiset tinkivät ensimmäisen kun on kiire? Unesta. Mikä on nyky-Suomessa, jossa ravintoa on saatavilla melkoisen varmasti (ja vähintäänkin riittävästi), helpoin tapa heikentää hyvinvointiaan? Nukkua liian vähän. Se ei vain tee seuraavan päivän reenistä huonompaa, se ei vain tee aamulla sängystä nousemisesta hankalampaa, se ei tee vain seuraavan päivän ruokavalinnoista huonompia, se ei tee vain mitään yksittäistä asiaa, vaan vaikuttaa hyvinkin lähelle kaikkeen elämässä. Mutta eikös kahviämpärin kanssa pärjää? No. Selviää aamusta seuraavaan iltaan. Mutta hyvinvointia ja stressinhallintaa se ei juurikaan edistä.
Huonosti nukkuneena ja väsyneenä olet alttiimpi tekemään epäterveellisiä ruokailuvalintoja. Väsyneensä et myöskään jaksa liikkua yhtä hyvin kuin levänneenä ja harjoitusvaste saattaa olla heikompi. Väsyneenä ja stressaantuneena myös hyvien sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen on huomattavasti haastavampaa.
Seuraavassa käyn läpi unen vaikutuksia hyvinvointiin sekä mahdollisia konsteja näiden molempien parantamiseen keskittyen omatoimiseen ja lääkkeettömään unen parantamiseen. Jos kärsit unettomuudesta ja koet sen ahdistavana tai mietit lääkehoidon aiheellisuutta, ole yhteydessä kokonaisvaltaista hyvinvointia ymmärtävään lääkäriin.